ile kg

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 286 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 116 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] SIŁOWNIA - 1-2h 5 posiłek : 100gr piersi z kurczaka + pomidor 6 posiłek : 50gr makreli wędzonej. B: 150 T: 60 W: 100 KCAL: 1700 Waga: 76 Wzrost: 175 Wiek: 14 Tą dietę stosuje drugi dzien , tydzien temu zaczełem dietę na poziomie około 2000kcal . Wywalilem z tamtej trochę wegli i i białka . Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-02-02 22:05:53

1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2-2,5/kg -węglowodany 100-150/dzien -tłuszcz:<30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw pn ,wt cz pt 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest zarys i tego narazie sie trzymam 11)przewidziane finanse na cykl - ile bedzie trzeba... 12) uwagi i sugestie- najwazniejsze zdrowie Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-02-03 00:17:37

[...] rozjechala cukry: 7.40: 141 11.45: 189 13.00: 187 trening 14.00: 124 15.00: 91 16.25: 84 18.20: 113 20.40: 86 23.30: 122 3.00: 93 w insulinie juz sie pogubilam ile to jej bylo.. trening: 1. lawa plasko 4x8-10 1min. 3030 22,5kg x 10 25kg x10 27,5kg x 7 27,5kg x 6 27,5kg x 3 - bez progresu 2. wioslo 4x 8-10 2sek przytrzymania [...]

Witam.zaczynam ćwiczyć kupiłem no xplode i nie wiem ile mam brac?Wziąłem 1 dawke ale nie odczułem za bardzo efektu?waże 104 kg i mam 189 wzrostu. Prosze o pomoc.a i w jakie dni moge brać czy w dni tylko treningowe czy też w dni nie treningowe?

jak chcesz udowodnić że tyle targasz to jak nagrywasz najpierw pokazujesz talerze ile mają kg, później je nakładają koledzy na sztangę bo widać że tam siedzą i dopiero zliczasz kg kiedy nakładają i targasz. Tak to skąd ma kto wiedzieć czy tam jest 200 czy 300?? Zresztą ja nie jestem jednym z tych którzy nie wierzą i nie twierdzę że tam nie ma 300, [...]

[...] większy progress takim planem? np większy progress miałem na treningu 5x5 niżeli push/pull/legs więc chciałbym iść w tym kierunku. I powiedź mi, jeśli wypada np mc 2x w tyg to mam powiedźmy w poniedziałek robić mc na 130 kg a w piątek na ile? też w granicach 130 czy mniej czy więcej kg ? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-03 22:05:43

[...] mistrzowski ale jak dla mnie ze 40 kg za malo wagi :))wiem ze miales rozne zyciowe problemy ale mam nadzieje ze jest juz dobrze i mozesz solidnie wziac sie za siebie.wiem ile kosztowalo cie takie wyciecie bo sam schodzilem z fatem dosc nisko jednak uwazam to za bardzo niezdrowe i forme zylete staram sie robic na konkretny dzien pozniej lekko [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:2g/kg -tłuszcz:nie wiem dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. CEL CYKLU: 11. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 12. POZIOM BF%: - 13. TENDENCJA DO [...]

[...] -ActivLab L-glutamine TC+ XXL Tabs -Tested Nutrition ZMA Pozniej chcialem dodac jeszcze -Trec Nitrobolon II Wielkości opakowań nie pisałem, bo jeszcze nie zastanawiałem się ile miałby trwać cykl Czy pasuje takie coś, w sensie zmienilbyście coś w zestawieniu, może zwiększyli lub zmiejszyli? A to o mnie, pewnie pomoże w pomocy :) -waga 74 kg [...]

[...] by Knife http://www.sfd.pl/8_najwi%C4%99kszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t928381.html#post5 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9deKLEkk7oU 0:17 ile tam jest kg?

podziel oczekiwane kg przez 10 o ile chcesz robic pompki i skup sie w 100% na jedzeniu to moze ci sie uda%-) co znaczy zamienie w miesnie? chcesz przytyc 20kg i tluszcz zamienic w miesnie? zacznij od tego moze jak powstaja miesnie...wg mnie nie z tluszczu%-) Zmieniony przez - gorniak27 w dniu 2012-02-04 20:42:07

Tych węgli jak dla mnie za mało dałbym tak do 2g na kg 1 wywal ten serek 3 daj węgle 6 dał bym ze 4-5 tych jajek ILe wyszło kcal i jakie zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-04 20:43:48

[...] - przenoszenie hantla nad głową 2s - rozpiętki 2s Barki: -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s Triceps: -wyciskanie (wąski chwyt) 3s Biceps: -Uginanie z hantlami (chwyt młotkowy) 3s Wymiary - wzrost: 175-178 cm (szczerze mówiąc nie wiem ile dokładnie) - waga: 60 kg (wiem tragedia) Reszty nie znam, aż wstyd się mierzyć i fotografować %-)

[...] szczególnie, bo praca dawała mi wystarczający wycisk. Teraz zaczynam się brać za to porządniej. Tak więc oto mój plan treningowy na jutro : Pompki (pare serii, nie wiem ile dam radę, napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 serii wbiegania na górę po schodach wieżowca (zakładając że dam radę tyle zrobić) A to moja dieta [...]

[...] jest taka czy mugl by mi ktos doradzin jakis plan tygodniowy. Czy robic areoby codziennie (myslalem nad godzina lub wiecej dziennie ) . Rozumiem ze podstawa jest dieta ale ile mniej wiecej kalori powinienem spozywac? I czy fat burnery lub inne suplementy moge zaczac brac od razu i jakie byscie polecali ( mieszkam w usa). Glowym moim celem nie [...]

[...] kilka godzin przed snem. 3-Czy podczas tej diety mogę biegać rano na czczo zaraz po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? 4-Czy BCAA jest niezbędnym suplementem tej diety i ile dokładnie powinienem tego zjadać w DT i DNT przy masie 118kg? 5-Czy ta deta jest dla mnie? Ważę 118 kg, docelowo chciałbym ważyć około 90-95kg przy wzroście 182 cm, na [...]

[...] na stalym poziomie - 69 kg przy wzroscie 183 cm. Pare miesiecy temu kolega polecil mi suplement Xpand oraz weglowodany - przytylem po nich 3 kg i obecnie waze 72 kg. Postanowilem ponownie zakupic ów "zloty" srodek, niestety tym razem bez zadnych rezultatow - waga utrzymuje sie na tym samym, niskim poziomie. Prawdopodobnie jestem ektomorfikiem - [...]